Hydreringstips
- Lägg till en nypa havssalt för naturliga elektrolyter.
- Drick i små klunkar under dagen istället för att hälla i dig på en gång.
- Sikta på 30–40 ml vatten per kilo kroppsvikt dagligen.
- Tecken på uttorkning: trötthet, hjärndimma, torra läppar.
- Tecken på överhydrering: yrsel, illamående, huvudvärk.
